Il y a quelques mois, j’ai découvert un livre tout simplement génial ! Il s’agit d’un guide qui répond à toutes nos questions en matière de psychologie. Mais pas sous forme de cours de psychologie magistral, c’est un guide de psychologie du quotidien.
Nous sommes ou serons tous concernés au moins une fois dans notre vie par un ou plusieurs des thèmes abordés dans ce livre.
Christophe André, célèbre psychiatre, rend accessible la psychologie et surtout donne des explications et des solutions simples et claires à chacune de nos interrogations.
Les choses sont dites, posées, aussi bien sur des sujets basics comme sur des problématiques plus complexes. Chaque thème est expliqué en quelques pages, résumé grâce à un tableau ou un schéma. Des solutions sont présentées. Il y a même des tests pour s’auto évaluer et des références d’ouvrages pour approfondir le sujet.
Présentation
Ce guide se divise en 10 grands chapitres :
- Comprendre ses émotions
Avec le point sur la bonne et la mauvaise colère, sa gestion et un tableau très intéressant sur les types de pensées irrationnelles et leurs conséquences émotionnelles.
Comprendre la tristesse, son utilité, son intensité, les moyens de la surmonter.
Et comment gérer le stress et l’anxiété.
- Vivre en paix avec soi
Avec les clés de la confiance en soi.
Le thème des complexes physiques et de l’acceptation de soi.
Comment ne pas répéter toujours les mêmes erreurs.
Comment vaincre l’hypocondrie.
- S’épanouir avec les autres
Les liens avec les autres et le thème de l’anxiété sociale.
Comment s’affirmer avec la bonne méthode et la bonne finalité.
Défendre ses intérêts.
Les réactions émotionnelles liées au trac.
- Se sentir bien à deux
Les piliers d’un couple et comment être heureux et épanoui dans son couple.
La vie sexuelle.
- Éduquer et aider ses enfants
Les parents trouveront une aide précieuse dans ce chapitre, avec les bases éducatives et les différents problèmes que peut rencontrer un enfant (timidité, tristesse, difficultés scolaires…).
Sans oublier la gestion d’un adolescent.
Même ceux qui ne sont pas parents devraient lire ce chapitre pour faire une rétrospective sur leur propre enfance comme pour avoir une idée de ce qui les attend s’ils souhaitent en avoir.
- Traverser la vie, surmonter ses épreuves
Avec les crises existentielles et le thème du vieillissement.
Comment se remettre d’un traumatisme et la gestion du deuil.
- Faire face aux souffrances psychologiques
Ce chapitre aborde toute une liste de troubles psychologiques auxquels on peut être confronté directement ou indirectement via un proche (dépression, phobies, peur, TOC, anxiété, paniques, schizophrénie, alcoolisme, toxicomanie, tabac, boulimie, anorexie, boulimie, suicide).
- Apprendre à changer
Pourquoi, vers quoi changer et comment le faire.
- Pratiquer le bien-être au quotidien
Avec les outils de la relaxation, la méditation.
Les soins et l’approche santé.
La gestion des émotions et du sommeil.
- Savoir comment se soigner
Les médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques, psychotropes).
Et le choix d’une psychothérapie et d’un spécialiste.
Rassurant, ce livre est un excellent soutient au milieu de tous les médias ou pseudo spécialistes qui font leur beurre en parlant à leur sauce de ces thèmes. Il apporte des repères clairs et fiables.
Ce livre guide est conçu pour y piocher le chapitre souhaité sans avoir à lire les précédents. On comprend d’ailleurs différemment certains chapitres relus suite à un événement de la vie. Le lire dans son intégralité est également bien sûr possible, cela vous apportera une vue d’ensemble et vous permettra de mieux comprendre les autres.
Bref à lire, à relire et à toujours avoir à porter de la main.
